|
|
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
ЗАНЕСИТЕ В ЗАКЛАДКИ |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Are You Getting Enough Sleep?
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
Изучение английского языка - LifeStyle |
|
|
|
|
|
Текст на английском языке |
Перевод |
| Most adults need 7 to 8 hours a night for the best amount of sleep, although some people may need as few as 5 hours or as many as 10 hours of sleep each day. | Для большинства взрослых оптимальная продолжительность ночного сна – 7-8 часов, хотя некоторым людям может быть нужно только 5 или целых 10 часов сна каждый день. |
|
|
|
|
Experts say that if you feel drowsy during the day, even during boring activities, you haven't had enough sleep. |
Эксперты говорят, что если вы чувствуете себя сонным в течение дня, даже во время скучных занятий, это означает, что вы спали недостаточно. |
| ! haven't had enough sleep- это The Present Perfect Tense, особенности и примеры: http://yanglish.ru/grammar/The_Present_Perfect_Tense.htm | |
|
The amount of sleep a person needs also increases if he or she has been deprived of sleep in previous days. |
Продолжительность сна, в которой нуждается человек, увеличивается и в том случае, если он или она недостаточно спали в предыдущие дни. |
| Consequences of Too Little Sleep |
Последствия недостатка сна |
|
|
| Here are some sleep hygiene tips to help you relax, fall asleep, stay asleep, and get better sleep so that you wake up refreshed and alert. |
Вот несколько советов по гигиене сна, которые помогут вам расслабиться, заснуть, спать и обеспечат лучшее качестве сна, чтобы вы просыпались отдохнувшими и бодрыми. |
| ! пример использования и перевода stay | |
|
1. Avoid watching TV, eating, and discussing emotional issues in bed. The bed should be used for sleep and sex only. |
1. Не смотрите телевизор, не ешьте и не обсуждайте эмоционально значимых вопросов в постели. Кровать должна использоваться только для сна и секса. |
| ! пример использования и перевода слова sex | |
|
2. Minimize noise, light, and temperature extremes during sleep. |
2. Уменьшите шум, свет и перепады температур во время сна. |
| 3. Avoid naps, but if you do nap, make it no more than about 25 minutes about eight hours after you awake. | 3. Избегайте дневного сна, а если все же спите днем, делайте это не дольше, чем 25 минут примерно через восемь часов после пробуждения. |
|
4. Nicotine is a stimulant and should be avoided particularly near bedtime and upon night awakenings. |
4. Никотин – стимулирующее вещество, и его нужно исключать, особенно незадолго до времени отхода ко сну и во время ночных пробуждений. |
|
5. Caffeine is also a stimulant and is present in coffee, soda , tea , and various over-the-counter medications. |
5. Кофеин – это тоже стимулятор; он присутствует в кофе, газированных напитках, чае и многих медицинских препаратах. |
|
6. A light snack may be sleep-inducing, but a heavy meal too close to bedtime interferes with sleep. |
6. Легкий перекус может улучшать сон, но тяжелая пища непосредственно перед отходом ко сну воздействует на качество сна. |
| 7. Do not exercise vigorously just before bed. | 7. Не тренируйтесь энергично перед сном. |
|
|
|
| 8. Does your pet sleep with you? This, too, may cause arousals from either allergies or their movements in the bed. | 8. Ваше домашнее животное спит вместе с вами? Это также может вызвать возбуждение от аллергии или от их движения в постели. |
|
You should wake-up feeling refreshed and alert, and you should generally not feel sleepy during the day. |
Вы должны просыпаться с чувством прилива сил и уверенности, и не должны ощущать сонливость в течение дня. |
6 цитат, которые дадут вдохновение на тренировках |
|
|
Цитаты на английском языке с переводом |
|
|
Занесите в закладки: |
|
| Рекомендуем |
|
Yanglish.ru Обучение английскому Английский язык в Рунете. english [dog] yanglish.ru Copyright 2006-2017 Yanglish.ru. All rights reserved При перепечатке наших материалов, ссылка обязательна. |